积极想象：荣格与无意识对话的方法
积极想象是荣格发展出的一种有意识地与来自无意识的意象打交道的方法：让一个人物或场景自行展开，然后把它当作真实的对话伙伴来回应。它处于荣格本人内在工作的核心，也处于荣格派分析的核心。
荣格如何发现它
与弗洛伊德决裂之后，从 1913 年末起，荣格决定不再抗拒那些向他涌来的幻想和内在意象。他让自己沉入其中，记下他所看见和听见的东西，并画下他遇到的人物。其中最重要的一位是腓利门，一位长着翠鸟翅膀的老人，荣格把他体验为一个独立于自己意识的洞见之源。
他把这些体验记录在被称为“黑书”的笔记本中，后来又记录在直到 2009 年才出版的《红书》中。在写于 1916 年、直到 1957 年才发表的“The Transcendent Function”（超越功能）中，他从理论上描述了这一方法。他第一次使用“积极想象”这个名称，是在 1935 年于伦敦塔维斯托克诊所所做的讲座中。
积极想象如何进行
荣格从未写过分步骤的操作手册，但他的合作者写过。玛丽路易丝·冯·弗朗茨描述了四个阶段，芭芭拉·汉娜的Encounters with the Soul（1981 年）给出了许多例子。概要如下：
- 1. 让心安静下来
- 把自我纷繁的念头放在一边，变得善于接纳，常常从一个梦中意象、一种心情或一个萦绕心头的人物开始。
- 2. 让意象到来
- 允许意象自行移动和变化，观察它，而不强行把它推向某个方向，也不过早地分析它。
- 3. 赋予它形式
- 把对话写下来，或通过绘画、雕塑、舞蹈等方式表达所出现的东西，使它变得具体。
- 4. 采取伦理立场
- 自我以自己的身份做出回应：提问、反对、做决定，并为现实生活得出结论。对荣格来说，正是这一步使这个过程具有转化的力量，而不仅仅是审美的。
积极想象、白日梦与引导式想象
在白日梦中，自我随着幻想漂流，始终是被动的。在引导式想象中，由别人提供脚本。积极想象与两者都不同：意象自行从无意识中到来，而有意识的人全身心地、负责任地参与到场景之中。
它也不同于许多以清空心灵为目标的冥想形式。积极想象有意地与所出现的东西打交道。而且与清醒梦不同，它是在醒着时进行的，平常的意识自始至终都在场。
积极想象的创造性形式
荣格本人用文字、颜料和石头工作。后来的实践者把这一方法向许多方向拓展：艺术治疗；沙盘游戏治疗，由瑞士分析师朵拉·卡尔夫在玛格丽特·洛温菲尔德的“世界技术”基础上发展而来；以及真实动作，一种由玛丽·斯塔克斯·怀特豪斯开创的舞动治疗形式。罗伯特·约翰逊的Inner Work（1986 年）使普通读者也能接触到这一方法。
注意事项
荣格警告说，积极想象不是无害的游戏。无意识材料可能非常强大，对于自我感脆弱或有精神病风险的人，这一方法可能令人难以承受。他建议在分析关系中进行练习。
如果意象变得可怕、挥之不去或难以摆脱，明智的做法是停下来，向合格的治疗师寻求支持。
常见问题
积极想象简单来说是什么？
它是一种在醒着时与自己的内在意象对话的方式：你让一个人物或场景自行出现和发展，然后有意识地回应它，常常是把对话写下来。
怎样开始积极想象？
荣格派作者通常建议从一个梦中意象或一种强烈的心情开始，安静地坐着，让意象到来并变化，然后写下发生了什么以及你如何回应。开始时要温和，如果感到痛苦就停下来。
积极想象安全吗？
对大多数人来说，温和地练习，它是一种反思性的练习。不过荣格本人警告过，它可能搅起强烈的无意识材料，并不适合每一个人，尤其是有精神病风险的人。建议与有经验的分析师一起进行。
《红书》是什么？
《红书》（Liber Novus）是一部大型彩绘手稿，荣格在其中记录并描绘了他自 1913 年起进行的积极想象。它被私人保存了数十年，于 2009 年出版。
积极想象和清醒梦有什么区别？
清醒梦发生在睡眠中，做梦者意识到自己在做梦。积极想象发生在醒着时，它的重点在于与意象对话并在伦理上投入其中，而不是控制它们。
参考文献与延伸阅读
- C. G. Jung, “The Transcendent Function”（1916/1957 年），《荣格全集》（Collected Works），第 8 卷
- C. G. Jung, The Tavistock Lectures（1935 年），《荣格全集》，第 18 卷
- C. G. Jung, Mysterium Coniunctionis（1955 年至 1956 年），《荣格全集》，第 14 卷
- C. G. Jung, The Red Book: Liber Novus，Sonu Shamdasani 编（2009 年）
- Joan Chodorow 编，Jung on Active Imagination（1997 年）
- Barbara Hannah, Encounters with the Soul: Active Imagination as Developed by C. G. Jung（1981 年）
- Robert A. Johnson, Inner Work（1986 年）
最近审阅于 2026年11月3日。依据荣格的《荣格全集》与学界公认的研究写成；这里提供的是概述，而非解读。
